Здоровий спосіб життя німців — міф?

0


















Середньостатистичний житель Німеччини проводить 7,5 годин в день, сидячи, з’ясували вчені. Про проблеми зі здоров’ям, до яких веде сидячий спосіб життя, і як їх можна уникнути.Німці ведуть все більш малорухливий спосіб життя, а кількість часу, що жителі Німеччини протягом дня проводять сидячи, зростає. До такого висновку прийшли автори нещодавно опублікованого дослідження «Звіт DKV-2018: наскільки здорова Німеччина», проведеного що займається медичним страхуванням компанією DKV.

У дослідженні розглядалися пов’язані зі здоровим способом життя (ЗСЖ) звички жителів країни у п’яти ключових сферах: рівень рухової активності, харчування, споживання алкоголю і тютюну, а також схильність до стресів. Експерти також намагалися з’ясувати, наскільки німці чутливі до шуму і як часто відчувають самотність.

Малорухливий спосіб життя таїть у собі небезпеку для здоров’я

Опитавши понад 2800 чоловік по всій Німеччині, автори дослідження виявили, що німці протягом звичайного робочого дня сидять близько 7,5 годин — на 30 хвилин більше, ніж в 2016 році, коли був опублікований попередній звіт DKV. Самий тривалий відрізок часу, який вони проводили сидячи, припав, за даними учасників опитування, на перегляд телевізора — близько 120 хвилин в день. Далі слід сидяча діяльність на робочому місці — близько 90 хвилин.

У зв’язку з цим експерти DKV вказують на ризики, свзязанные з відсутністю фізичної активності. Зокрема, вони посилаються на Всесвітню організацію охорони здоров’я (ВООЗ), за даними якої малорухливий спосіб життя — четвертий по частоті серед головних чинників ризику, що впливають на смертність у світі.

За словами професора Вищої школи фізкультури і спорту в Кельні Інго Фробезе (Ingo Froböse), який очолював дослідження DKV, тривалі періоди малорухомості можуть привести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як знижений тиск, утруднення кровообігу в життєво важливих органах і атрофія клітин. «Тривале сидіння стає проблемою для кожної окремої клітини в організмі людини», — говорить учений.

Звички німців, пов’язані зі здоров’ям, стають гірше

За даними ВООЗ, на контрольні показники якої спиралися автори дослідження DKV, доросла людина повинна приділяти як мінімум 150 хвилин в тиждень помірної рухової активності і 75 хвилин — підвищеною. Як з’ясувалося, більшість жителів Німеччини не дотягують до цих показників. В ході опитування виявилося, що тільки 43 відсотки з 2800 респондентів у своєму повсякденному житті рухаються в рамках необхідної норми. У 2010 році, коли DKV провів перше дослідження на дану тему, цей показник становив 60 відсотків.

«Вже деякий час я з острахом помічаю, що звички німців, пов’язані з підтримкою здорового способу життя, змінюються в гіршу сторону», — розповів експерт в інтерв’ю DW. Крім того, дослідники виявили зростаючу невідповідність між тим, як люди оцінюють своє здоров’я, і його реальним станом.

Так, 61% опитаних вважають, що їхнє здоров’я «добре» або «дуже добре». Однак насправді здорові звички в повсякденному житті змогла продемонструвати лише невелика частина респондентів. І лише 9 відсотків опитаних виконали мінімальні вимоги до здорового способу життя у всіх п’яти ключових областях дослідження. Цей показник найнижчий за всю історію опитувань DKV, які за останні вісім років проводилися вже п’ять разів.

Професор кельнської Вищої школи фізкультури і спорту Інго Фробезе вважає, що проблема не в недостатній інформованості опитаних, а в тому, як люди сприймають стан свого здоров’я: «Багато хто вважає, що у них все в порядку і починають приділяти увагу здоров’ю тільки тоді, коли виникають проблеми, — говорить учений. — Такий ось своєрідний втечу від реальності».

Креатив для підвищення рухової активності

Попередні дослідження показали, що компенсувати малорухливий спосіб життя і уникнути негативних наслідків для здоров’я можна за допомогою вправ, однак час, який на них доведеться витратити, дуже велике. Тому, на думку вчених, набагато важливіше спочатку знизити небезпеку малорухливого способу життя, і починати можна з банальних речей.

Наприклад, поміняти вчинення певних дій на робочому місці — благо, сучасні технології це дозволяють робити телефонні дзвінки, стоячи, або походжаючи по коридору або піднімаючись по сходах; на ходу обговорювати щось з колегами — замість того, щоб дзвонити або відправляти електронні листи, або просто ходити на прогулянку після або під час обіду.

А по дорозі на роботу або на ділові зустрічі виходити з транспорту на одну зупинку раніше і залишок шляху долати пішки — навіть така коротка прогулянка, за словами експертів, приносить відчутну користь.

Ця новина також на сайті Deutsche Welle.

Facenews

Оставить комментарий